책 서평7 내 몸 혁명 -박용우-(스위치온 다이어트) 1 .비만은 질병이다. 2.음식을 많이 먹어서 살이찌는게 아니다. 쉬지않고 먹어서 살이찌는것이다. 3. 지방을 잘 쓰는 몸은 살이 찌지않는다. 4. 대사가 망가진 후 살이찌게 된다. 5. 모든 원인은 인슐린 저항성이 악화됨으로써 유발됨 6. 인슐린 저항성이 생김 -> 간이 나뻐지기 시작 -> 혈당이 내려가지않고 조금만 먹어도 혈당스파이크로 인해 지방축적 7. 간이 나빠지는 원인은 정제탄수화물과 당, 과도한 스트레스 때문이다. 8. 지방간(악화된 간)을 되돌리는 방법은 간헐적단식과 운동임 지방간 -> 간섬유화 -> 간암으로 발전 9. 간 기능이 되돌아오고 인슐린 저항성이 개선되면 다이어트가 잘되고 여러가지 합병증을 고칠수있음 (망가진 몸으로 다이어트하는것보다 간 기능을 근본적으로 개선하고 .. 2024. 11. 22. 딥워크 (칼 뉴포트) 목차 1부 왜 딥워크인가 1)대체 불가능한 전문가가 되는법 2) 몰입과 집중을 방해하는 세상 3) 집중하는 삶이 최선의 삶이다 2부 딥 워크를 실행하는 네 가지 규칙 1) 몰두하라(4DX 훈련) 원칙1: 가장 중요한 목표를 수립하라 원칙2: 목표를 위해 딥 워크에 들인 시간을 지표로 삼아라. 원칙3: 딥 워크에 들인 시간을 눈으로 확인하라. 원칙4: 성과를 정기적으로 점검하는 자리를 만들어라. 2) 무료함을 받아들여라(명상.데드라인만들기) 인터넷 사용시간을 제한하고 집중하는 시간을 확보하라. 인터넷과 관련된 업무는 몰아서 처리하라 3)소셜 미디어를 끊어라 / 인스타,페이스북 어차피 안함/자료수집용 4) 피상적 작업을 차단하라 하루계획을 분단위로 세워라 과제의 깊이를 파.. 2024. 2. 9. 원씽 (게리 켈러, 제이 파파산) 제1장 당신에게 가장 중요한 "단 하나"는 무엇인가 제2장 도미노효과 제3장 성공은 반드시 단서를 남긴다. 제 1부 거짓말 모든일이 중요하다는 거짓말 멀티태스킹이 능력이라는 곧 거짓말 의지로 모든것이 가능하다는 거짓말 일과 삶의 균형이 필요하다는 거짓말 제 2부 진실 도미노를 세워라(목표를 세분화한다) 모든 문제를 해결하는 단 하나의 해답은 무엇인가... 그 해답을 원씽으로 규정하고 그곳에 모든것을 올인한다 제 3부 위대한 결과 목적의식을 가지고 살아라 1) 전문가의 길을 향해 걸어라 2) 도전에서 목적의식으로 이동하라. (일하는 방식을 효율적으로 지속적으로 개선) 3) 책임감을 갖고 살아라. 우선순위를 정하고 그 순위에 따라서 살아라 생산성을 위해서 살아라 생산성을 흠쳐가는.. 2024. 2. 9. THE SYSTEM (스콧 애덤스) PART 1. 실패를 인정하고 뽑아먹어라 01. 내가 정상이 아니라고? 02. 실패를 불러들여라 03. 열정 같은 소리하네 04. 찬란한 실패의 역사 05. 죽을 뻔한 최악의 선택 06. 패자는 목표를 설정하고 승자는 시스템을 만든다 07. 나만의 시스템을 구축하다 08. 회사를 그만두기로 결심하다 PART 2. 나는 성공하기로 결정했다 01. 성공을 결정하라. 원하지 말고 02. 차라리 이기적인 사람이 되어라 03. 에너지 레벨을 높이는 7가지 비밀 04. 당신의 상상이 현실이 된다 05. 그런 척하라. 그렇게 된다 06. 위기를 기회로 삼는 방법 07. 백만 불짜리 조언 08. 싸울 상대를 명확히 하다 09. 방향을 잃고 헤매다 10. 잘되는 일을 찾는 방법 PART 3. 성공을 찾아서 01... 2024. 2. 9. 이전 1 2 다음
